Chuối cũng chứa hàm lượng thấp chất béo và protein. Các tinh chất thực vật có lợi trong chuối như chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin. Và chúng rất tốt cho sức khỏe. Vậy, 1 quả chuối xanh chứa bao nhiêu calo?
Chuối xanh bao nhiêu calo?
Nếu muốn biết ăn chuối có béo không thì bạn cần phải được lượng calo trong chuối .Vì việc nạp calo rất quan trọng đối với người giảm cân và tăng cân.
Theo như nghiên cứu thì trung bình 1 quả chuối 100g thì gần bằng 88 Calo (kcal). Nhưng 90% con số này là do lượng carbohydrate. Hầu hết các carbohydrate trong chuối chín là đường, sucrose, glucose và fructose.
Chuối cũng chứa hàm lượng thấp chất béo và protein. Các tinh chất thực vật có lợi trong chuối như chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin. Và chúng rất tốt cho sức khỏe.
Lượng calo trong chuối có thể thay đổi tùy theo kích cỡ của quả chuối đó. Dưới đây sẽ cho bạn biết cụ thể hơn 1 trái chuối bao nhiêu calo với các loại cỡ chuối tiêu khác nhau:
1 trái chuối cỡ rất nhỏ (nhỏ hơn 15 cm và 81 gram): thì chứa 72 calo
1 trái chuối cỡ nhỏ ( 15-18 cm, 101 gram): 90 calo
1 trái chuối cỡ vừa (18-20 cm. 118 gram): 105 calo
1 trái chuối cỡ lớn (20-23 cm, 136 gram): 121 calo
1 trái chuối cỡ rất lớn (trên 23 cm, 152 gram): 135 calo
Chuối cắt lát (1 chén, 150 gram): 134 calo
Chuối nghiền nát (1 chén, 225 gram): 200 calo.
Xem thêm: Ăn chuối chín có giảm cân không?
Hàm lượng Calo có trong chuối xanh và chuối chín khác nhau thế nào?
Sự thay đổi về hàm lượng Carb bên trong chuối khi chúng chuyển từ giai đoạn chuối xanh qua giai đoạn chuối chín khác nhau khá nhiều.
Ở trong giai đoạn chuối chưa chín hay khi chuối già, thì lượng tinh bột là khá nhiều và đặc điểm của loại tinh bột này là loại tiêu hóa chậm. Khi chuối chín thì một phần nhỏ lượng tinh bột này chuyển thành đường là loại tiêu hóa nhanh hơn, tuy nhiên chúng chỉ chiếm khoảng 5% lượng Calo từ chuối.
Vì vậy mà dù bạn ăn chuối xanh, chuối già hay chuối chín thì lượng calo các bạn hấp thụ từ một quả chuối nhìn chung không bị thay đổi nhiều.
Chuối xanh chứa thành phần dinh dưỡng gì?
Thành phần chất dinh dưỡng trong 1 trái chuối được tính như sau:
Kali: 12% RDI (Recommended Daily Intake – Là mức tiêu thụ khuyến cáo hằng ngày của một chất dinh dưỡng).
Vitamin B6: 20% RDI.
Vitamin C: 17% RDI
Magie: 8% RDI
Đồng: 5% RDI
Manga: 15% RDI
Chất xơ: 3,1 gram.
Trong chuối chứa 75% nước, đây là điều mà khiến nhiều người bất ngờ. Thêm một lý do nữa để những người thường xuyên chơi thể thao sử dụng loại quả này. Nếu bạn tập Gym thì đây là một thực phẩm rất tốt nhé.
Hàm lượng chất xơ trong mỗi trái chuối giúp cải thiện tiêu hóa rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối khi còn đói vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
Như vậy trung bình một trái chuối chứa khoảng 105 calo. Và để giảm cân thì bạn cần nạp ít hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Còn nếu ăn nhiều hơn thì sẽ hỗ trợ cho quá trình tăng cân.
- PLG_CONTENT_JVRELATIVES_SHOW_KEYWORDS:
- 1 quả chuối xanh chứa bao nhiêu calo
- năng lượng từ chuối xanh
- dinh dưỡng trong chuối xanh
Related Articles
Chuối Tiêu Là Thực Phẩm Tốt Ch...
Theo một số nghiên cứu gần đây thì chuối tiêu cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều dinh dưỡng và vitamin cần thiết.Những chất này có thể giúp làn da mềm mại,...
Những vitamin có trong quả chu...
Chuối với hương vị thơm ngon nên được rất nhiều người, từ trẻ nhỏ đến người già đều yêu thích. Tuy nhiên không phải ai cũng biết trong chuối có chứa những thành...
Đặt hàng chuối Ngự biếu Tết Ng...
Đặt hàng chuối Ngự biếu Tết Nguyên đán 2024 chỉ cần liên hệ với cửa hàng chúng tôi. Khách hàng đặt chuối biếu Tết càng sớm, giá sản phẩm càng rẻ. Giới thi...
Tác dụng chữa bệnh của rượu ch...
Từ xa xưa ông cha ta đã coi chuối hột như một vị thuốc quý có thể chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên để hiểu đầy đủ về tác dụng chữa bệnh của rượu chuối hột thì ch...
Đậm đà ngon cơm với món cá rô ...
Món cá rô phi kho chuối xanh có vị chát nhẹ của chuối, vị đậm đà của tương và vị cay cay của ớt nên rất dễ ăn. Chuối nhừ, cá ngọt đậm đà cùng với đậu thịt khiến...