Tác dụng của việc ăn chuối chín vào buổi sáng

Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi. Nhưng có nên ăn chuối vào bữa sáng không? Ăn vào lúc nào là hợp lý nhất?

Ăn chuối vào buổi sáng có tác dụng gì? có nên ăn nhiều không?

Việc ăn một vài quả chuối hoặc món chế biến từ chuối vào buổi sáng giúp ích cho chúng ta trong những vấn đề sau:

Tăng cường trí nhớ: một nghiên cứu gần đây tại nước Anh cho kết quả rằng ăn chuối vào buổi sáng giúp tăng cường não bộ, khiến con người tập trung nhiều hơn vào công việc và hoạt động của một ngày dài. Tác dụng này là nhờ chất kali có trong chuối.

Ăn chuối vào buổi sáng có tác dụng gì

Tốt cho hệ tiêu hóa: chuối có nhiều chất xơ vì vậy ăn chuối buổi sáng sẽ giúp ích cho các hoạt động bình thường của ruột, dạ dày và đường tiêu hóa nói chung, khắc phục các tình trạng táo bón, chướng bụng nếu có mà không cần uống thuốc nhuận tràng.

Giảm cân: Tại Nhật Bản và Hàn Quốc, người ta dùng chuối để làm thực phẩm chính cho việc giảm cân. Chỉ với 2 quả chuối mỗi buổi sáng, các cô gái đã có thể giảm được 2 đến 3 kg trong vòng 1 tháng. Tác dụng này rất được phái đẹp chú ý và áp dụng.

Ăn chuối vào buổi sáng có tác dụng gì

Bổ sung chất xơ: Chuối có thể là món thay thế các loại rau củ bổ sung chất xơ cho bữa ăn sáng rất tốt. Cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, loại bỏ chloesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, viêm kết ruột, nguy cơ bệnh tim.

Xem thêm: Hướng dẫn cách ủ chuối chín nhanh

Làm đẹp da: Ăn chuối và uống một ly nước ấm vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da căng khỏe, mịn màng và ngăn ngừa mụn, vết nám, tàn nhang cũng như các biểu hiện lão hóa da rất tốt. Việc ăn chuối cũng có tác dụng như đắp mặt nạ vậy.

Tốt cho hệ thần kinh: nhờ vitamin B6 trong quả chuối mà chúng ta có thể tư duy tốt hơn, điều chỉnh nồng độ máu trong cơ thể. Đối với những người hay mắc chứng trầm cảm thì nên được cung cấp chất tryptophan giúp thư giãn, mà nó có nhiều trong chuối.

ăn chuối chín vào buổi sáng

Tuy chuối có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng việc ăn quá nhiều chuối vào buổi sáng cũng không được khuyến khích, nó có thể gây ra những tác hại như:

  • Gây đau đầu vì lượng chất tyramine có trong chuối chín.
  • Gây cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, gà gật do chất magie.
  • Gây buồn nôn và nôn do nhịp tim bất thường nếu ăn nhiều
  • Tổn hại thần kinh vì quá nhiều vitamin B6 được dung nạp

Các nhà nghiên cứu đã công bố rằng mỗi ngày ăn 3 quả chuối sẽ là số lượng lý tưởng nhất, vừa cung cấp đủ chất cho cơ thể, giảm nguy cơ bị máu đông trên não mà cũng vừa đủ để không gây ra những tác hại do ăn quá liều lượng như đã kể trên.

Nói tóm lại, với chủ đề ăn chuối vào buổi sáng có tác dụng gì thì rõ ràng chúng ta thấy được khá nhiều đáp án với các tác dụng tuyệt vời của quả chuối, tuy nhiên không nên ăn nhiều hơn 3 quả chuối mỗi ngày. Xin cảm ơn sự quan tâm theo dõi bài viết và chúc bạn nhiều sức khỏe.

Related Articles

Chuối sứ là gì? Những tác dụng...
Chuối sứ là gì? Những tác dụng...

Chuối sứ là một loại trái cây quen thuộc và được các gia đình ưa chuộng trong các bữa ăn. Vậy chuối sứ là gì? Ăn chuối sứ có tốt không? Cùng tìm hiểu trong bà...

603 views hoang1

Mách mẹ 4 món ăn lợi sữa từ ho...
Mách mẹ 4 món ăn lợi sữa từ ho...

Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng, phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh ăn các món ăn từ hoa chuối sẽ rất tốt cho quá trình mang bầu cũng như các ...

772 views hoang1

Đặc Sản Cam Xoàn Vĩnh Long - N...
Đặc Sản Cam Xoàn Vĩnh Long - N...

Du lịch miền Tây là những hành trình khám phá vùng đất của cây trái, mỗi tỉnh đều gắn với một đặc sản riêng biệt. Nếu như nhắc đến dừa là nhớ đến Bến Tre, ...

1176 views minh

Mách bạn địa chỉ mua bia Pirat...
Mách bạn địa chỉ mua bia Pirat...

Bia Birate mang đến hương vị phong phú cho người uống, gợi lên một thứ văn hóa uống bia mới với từng ngụm nhỏ để từ từ cảm nhận hương vị ngọt nhẹ hài hòa với ...

54 views quyen

Na Bở Sạch Trồng Trên Đồi Núi ...
Na Bở Sạch Trồng Trên Đồi Núi ...

Na Bở Sạch Kim Bảng chất lượng tuyệt vời phù hợp với mọi gia đình. Trái Na thơm ngọt tự nhiên, cung cấp nhiều khoáng chất dinh dưỡng cho cả gia đình bạn. Hiện t...

595 views hoang

Phoca GAE

// Zalo support
Chat Zalo
0988.999.525
1
Bạn cần hỗ trợ gì?