Tác dụng của chuối với trẻ em

Details: Written by: Admin6; Published: 21 January 2020; Hits: 1966

ăn chuối tốt cho trẻ em
Từ lâu chuối vẫn được coi là trái cây có nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vì giá trị trong thành phần dinh dưỡng không thể ngờ tới được . Hãy cùng chuoingutienvua tìm hiểu tác dụng của chuối đối với trẻ em nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng trong một trái chuối

Hãy cùng xem những thành phần dinh dưỡng của một trái chuối: Đây là một nguồn rất giàu chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C và các loại chất chống oxy hóa. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 105 calo.

Carbohydrate: Trong chuối có chứa một lượng carbohydrate vô cùng phong phú cụ thể là tinh bột và đường trong chuối chín và có thể thay đổi trong quá trình chín.

Tinh bột: Chuối xanh có chứa tới 70-80% tinh bột và trong quá trình chín, lượng tinh bột được chuyển hóa thành đường còn dưới 1% khi chín hoàn toàn. Các loại đường thường được tìm thấy trong chuối chín là fructose, sucrose và glucose. Chỉ số đường huyết trong chuối từ 42-58, tùy thuộc vào độ chín và tương đối thấp do hàm lượng tinh bột và chất xơ kháng cao có tác dụng giúp giảm nhẹ lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Chất xơ: Lượng chất xơ trong chuối đặc biệt cao, bên cạnh đó còn có một loại chất xơ khác là pectin có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn. Vitamin và các khoáng chất: Chuối có chứa một hàm lượng lớn các khoáng chất như kali và các loại vitamin C, B6. dinh dưỡng trong một trái chuối

Xem thêm : Hồng ngâm giòn ngọt 60k/kg

2. Tác dụng của chuối với trẻ nhỏ

2.1. Cung cấp năng lượng cho bé

Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B6, C, các chất xơ, kali,... cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ nhỏ trong suốt một ngày. Bạn có thể áp dụng các thực đơn ăn dặm với chuối giàu dinh dưỡng và cực kỳ đơn giản ngay tại nhà.

2.2. Giúp bé tiêu hóa tốt hơn

Nếu các bà mẹ muốn cho bé làm quen với các loại thực phẩm khác ngoài sữa thì chuối sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời bởi sự mềm, trơn và dễ tiêu hóa. Ngoài ra độ trơn của chuối còn giúp trẻ dễ nuốt hơn, tránh bị nghẹn hay hóc. Tuy nhiên ăn mấy quả chuối 1 ngày thì người mẹ cần đặc biệt lưu ý hoặc nên tham khảo từ các chuyên gia dinh dưỡng bên ngoài.

2.3. Giảm viêm da cho bé

Làn da trẻ nhỏ thường rất mẫn cảm do đó thường hay bị viêm da do côn trùng cắn. Sử dụng vỏ chuối để đắp lên vết thương có thể điều trị làm giảm bớt tình trạng viêm hiệu quả.

2.4. Cung cấp các vitamin cần thiết cho bé

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi cho bé ăn mấy quả chuối 1 ngày vì hàm lượng vitamin A, B1, C giàu có trong chuối sẽ cung cấp đủ lượng cần thiết cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý khi mua chuối, nên lựa chọn nơi bán thực phẩm uy tín với chất lượng tốt, tươi mới như ở chuoingutienvua

2.5. Tăng cường thị lực cho bé sáng mắt

Chuối chứa các loại vitamin như C, A giúp tăng cường thị lực cho mắt. Bên cạnh đó lượng beta, carotein, lutein và vitamin E trong chuối rất có lợi cho mắt, giúp chống oxy hóa và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

3. Hướng dẫn cho trẻ ăn chuối đúng cách

Dù biết rằng chuối rất tốt cho cơ thể nhưng mẹ cũng cần cho trẻ ăn chuối đúng cách để đảm bảo chuối không phản tác dụng khi ăn quá nhiều nhé. Dưới đây là số lượng chuối bé có thể ăn theo từng lứa tuổi:

– Trẻ từ 0-6 tháng: 500mg

– Trẻ từ 7 -12 tháng: 700mg

– Trẻ 1 tuổi: 1g

– Trẻ 2-5 tuổi: 1,4g

– Trẻ từ 6-9 tuổi: 1,6g

– Trẻ trên 10 tuổi: 2g chuối tốt cho sức khỏe

Xem thêm : Giới Thiệu Bột Cacao Nguyên Chất

Lưu ý:

Chuối kỵ với một số thực phẩm như:

–Chuối hột kỵ mật ong (đường) gây chướng bụng

– Chuối tiêu kỵ khoai môn: gây đau bụng

– Hỗn hợp mặt nạ chuối và khoai tây: làm mặt nổi các nốt đỏ

Đặc biệt, khi trẻ bị đau đầu, nếu ăn chuối sẽ làm tăng lượng máu lên não không tốt cho trẻ chút nào.

Khi cho trẻ ăn chuối cần lưu ý:

– Bỏ sạch phần xơ bám ở phần thịt

– Nếu trẻ chưa được 8 tháng tuổi thì không nên cho trẻ ăn chuối hột

– Không nên để trẻ ăn chuối xanh hoặc chuối chưa chín

– Không nên để trẻ ăn những quả chuối có dấu hiệu bị hỏng

Qua những nguồn thông tin cụ thể và rõ ràng như trên chuoingutienvua mong rằng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức về những tác dụng của chuối cho trẻ em và biết ăn chuối như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.