Trẻ con nên ăn ngày mấy quả chuối?

Chuối là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Chúng là những nguyên liệu đa năng mà chúng thậm chí còn là nguyên liệu chính trong nhiều món ăn trên toàn thế giới. Tuy nhiên, ăn quá nhiều trái cây này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Theo Trung tâm Dữ liệu Thực phẩm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả chuối tươi cỡ vừa, nặng 118 gam chứa 105 calo, 27 gam carbs, 3 gam chất xơ, 0,3 gam chất béo và một gam protein.

Mặc dù chuối chứa chất béo và protein, nhưng khẩu phần của chúng không đủ so với lượng khuyến nghị hàng ngày của những chất dinh dưỡng thiết yếu này.

Tác dụng của chuối với trẻ

Bổ sung năng lượng mỗi ngày

Trong một quả chuối sẽ chứa từ 100-110 calo, vì thế chuối có thể bổ sung năng lượng hằng ngày. Chuối có thể sử dụng cho bé ở nhiều độ tuổi khác nhau và đặc biệt là tuổi hiếu động và hoạt động chạy nhảy thường xuyên. Lượng đường trong chuối gồm cả 3 loại saccarose, fructose, glucose. Trong đó glucose có thể hấp thu trực tiếp qua thành ruột non mà không cần tiêu hóa, nhờ vậy chuối có thể nạp năng lượng nhanh cho bé. Bạn có thể cho bé ăn trực tiếp (Đảm bảo bé có thể nhai nuốt được), hoặc bổ sung trong các bữa ăn dặm.

Trẻ con ăn chuối

Tăng cường hệ tiêu hóa cho bé

Tác dụng của chuối với trẻ là giúp bé tăng cường hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa của bé phát triển chưa hoàn thiện, vì vậy cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp bé phát triển tốt hơn. Chuối là một trong những lựa chọn tốt nhất cho giúp bạn trong giai đoạn này. Trong chuối chứa prebiotic, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm tình trạng táo bón, tăng cường sức khỏe đường ruột ở trẻ. Chuối có đặc tính mềm, dễ nuốt dễ tiêu hóa và dạ dày không phải co bóp nhiều nên hoạt động tiêu hóa của bé sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Tăng cường thị lực giúp bé có đôi mắt sáng

Tác dụng của chuối với đôi mắt bé là điều không thể bỏ qua. Trong chuối có chứa beta-carotene chuyển hóa thành Vitamin A có lợi cho mắt. Không những thế trong chuối còn có chứa Vitamin C, Vitamin E và chất Lutein sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng nên giúp tăng cường thị lực. Ăn chuối sẽ giúp bé có đôi mắt sáng, cải thiện thị giác.

Cung cấp Vitamin cần thiết để bé phát triển tốt

Chuối cung cấp Vitamin C, Vitamin B6, Magie, Kali cao. Cần thiết trong việc chuyển tải các xung thần kinh và chuyển hóa các axid amin, tốt cho hệ thần kinh của trẻ. Chuối sẽ là lựa chọn bổ sung giúp con bạn phát triển toàn diện nhất. Tác dụng của chuối là bổ sung vitamin thiết yếu cho bé nên mẹ đừng quên tác dụng này nhé.

Tăng cường sức mạnh não bộ, hỗ trợ trí nhớ cho bé

Trong chuối có nhiều Kali chất này giúp tăng sức mạnh cho não của bé giúp bé tăng cường trí nhớ, hỗ trợ trong học tập . Chưa hết chuối có rất nhiều Vitamin B, hỗ trợ thần kinh cho bé phát triển tốt nhất.

Xem thêm: Một quả chuối chứa bao nhiêu calo?

tre con an chuoi ngon

Trẻ em nên ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày?

Theo nghiên cứu của Trường Đại học Maryland Medical Center cho rằng mỗi bé ở các độ tuổi khác nhau thì sẽ có từng lượng chuối nên ăn thích hợp trong mỗi ngày, cụ thể như sau:

- Trẻ sơ sinh 4 - 6 tháng tuổi: 500 mg

- Trẻ sơ sinh 7 - 12 tháng: 700 mg

- Trẻ em 1 tuổi: 1.000 mg

- Trẻ em 2 - 5 tuổi: 1.400 mg

- Trẻ em 6 - 9 tuổi: 1.600 mg

- Trẻ trên 10 tuổi: 2.000 mg

Một quả chuối thông thường chứa khoảng 450mg kali. Vì vậy, tùy tuổi của bé mẹ chỉ nên cho bé ăn từ 1-2 quả chuối 1 ngày.

Món ăn ngon từ chuối cho bé

Chuối nghiền trộn sữa công thức

Nguyên liệu: Chuối chín bóc vỏ 1/2 quả, nước lọc, sữa công thức pha sẵn hoặc sữa mẹ: 1 thìa

Bước 1: Chuối đem bóc vỏ, thái nát nhỏ

Bước 2: Dùng thìa nghiền nhuyễn chuối

Bước 3: Trộn nước và sữa bột pha sẵn hoặc sữa mẹ vào. Sau đó cho bé ăn món dinh dưỡng này nhé.

Sinh tố chuối

Nguyên liệu: Chuối chín 1/2 quả, sữa tươi 25 ml, mật ong 1/2 muỗng canh

Bước 1: lột sạch vỏ chuối cho vào cối xây nhuyễn

Bước 2: Đổ sữa tươi và mật ong vào, xây cho đến khi hôn hợp mịn. Sau đó cho bé dùng.

Trẻ con ăn chuối như thế nào

Lưu ý khi cho trẻ ăn chuối

Chuối là một loại trái cây mềm, có vị ngọt thơm và rất tốt cho các bé trong độ tuổi ăn dặm. Thời điểm phù hợp mà mẹ có thể cho trẻ ăn chuối là bắt đầu khoảng từ 4 tháng tuổi, khi bắt đầu nên cho trẻ ăn một lượng ít để tập cho hệ tiêu hóa của trẻ làm quen được với vị của chuối và tăng dần ở những lần ăn tiếp theo.

Để trẻ có thể dễ ăn và ăn không bị ngán mẹ có thể cắt miếng nhỏ cho bé cầm ăn hay chế biến thành các món như: Chuối nghiền trộn sữa, bánh trứng chuối, chuối xay…

Chuối là một trong những hoa quả giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, trong chuối có chứa nhiều mangan và kali. Nếu trẻ ăn quá nhiều chuối có thể gây ra tình trạng tăng kali trong máu và dẫn đến các triệu chứng bao gồm yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim không đều.

Ngoài ra, trong trường hợp trẻ đã ăn rất nhiều các loại thực phẩm bổ sung vitamin khác mà còn ăn nhiều chuối sẽ khiến dư thừa vitamin và khoáng chất quá cao, có thể gây khó khăn rất lớn cho quá trình tiêu hóa.

Trong điều kiện sức khỏe của bé bình thường, ăn chuối sẽ có tác dụng giúp bé nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn chuối khi táo bón không những không cải thiện được tình hình mà còn khiến trẻ bị táo bón nặng hơn.

Mẹo lựa chuối ngon cho trẻ

Nên chọn những quả chuối chín không đều màu, có những vết đốm đen. Đừng chọn những quả có chín đều màu và có màu vàng đậm vì chuối này có khả năng dùng hóa chất rất cao.

Nên chọn những quả còn nguyên vẹn, không bị nhũn. Chọn những quả vừa chín tới, vì để lâu chuối có thể bị dập hoặc đen.

Nếu mua chuối xanh chưa kịp chín thì chọn những nhánh chuối màu xanh đậm, chuối chín từ cuốn chín ra đầu nên chọn những quả vàng gần cuống chuối thì càng tốt.